DE:ARMOUR - Gestalt & Somatic Awareness

Embodiment bedeutet, die Verbindung zwischen deinem Körper und deinem inneren Erleben ganz bewusst zu spüren und zu nutzen. Es geht darum, wie Gedanken, Gefühle und innere Muster sich in deinem Körper ausdrücken – also wie du sie regelrecht „verkörperst“. Vielleicht hast du schon mal gemerkt, wie sich Stress in deiner Haltung oder in einem angespannten Nacken widerspiegelt, oder wie du dich plötzlich freier fühlst, wenn du tief atmest und dich aufrichtest. Genau hier setzt Embodiment an.

Beim Embodiment-Coaching lernst du, durch gezielte Körperübungen und Atemtechniken direkt auf dein Wohlbefinden einzuwirken. Durch bewusste Haltungen oder sanfte Bewegungen kannst du emotionale Blockaden lösen, deinen Geist beruhigen und dich in deinem Körper kraftvoll und sicher fühlen. So wird dein Körper zum Schlüssel, um dich selbst besser zu verstehen und innere Stärke zu finden.

Ob du Stress abbauen, dein Selbstbewusstsein stärken oder alte Muster loslassen möchtest – Embodiment bietet dir Werkzeuge, die dich unterstützen, von innen heraus zu wachsen und dich freier und lebendiger zu fühlen.

Seelische Spannungen und Blockaden manifestieren sich im Körper. Diese Körper-Panzerung kann zu Funktionsstörungen oder sogar Krankheiten führen. Dearmouring bedeutet "Entpanzerung".

Körper-Panzer resultieren aus schmerzhaften und belastenden Lebenserfahrungen. Unser autonomes Nervensystem, insbesondere der Vagus-Nerv reagiert auf Bedrohung und sendet Signale an unsere Muskeln sich zusammenzuziehen. Wenn wir uns nicht wieder entspannen können, weil die Erfahrungen anhalten oder wir ihnen wiederholt ausgesetzt sind, bilden sich daraus verfestigte Strukturen in unserem Gewebe - die Körper-Panzerung.


In diesem Panzer werden Emotionen von Angst, Wut, Ohnmacht u.a. gehalten, die unser Verhalten prägen, obwohl die auslösenden Ereignisse längst vergangen sind. Dearmouring ist ein tiefer, ganzheitlicher und transformativer Prozess für Körper und Seele bei dem die Panzer Stück für Stück gelockert werden und die Energie wieder frei fließen kann. Dabei können auch verdrängte Erinnerungen wieder auftauchen.

Als Gestalttherapeut und ausgebildeter Körpertherapeut begleite ich Dich professionell und zuverlässig im Dearmouring. Eine Sitzung dauert 2 Stunden und findet in bequemer Sportbekleidung statt. Wir führen ein ausführliches Gespräch zu Beginn und Ende der Sitzung, damit Du offene Fragen klären und das Erlebte gut integrieren kannst.

Grundlage dieser Arbeit sind u.a. die Zusammenhänge von Körper, Geist und Seele die von Wilhelm Reich in der Mitte des letzten Jahrhunderts bereits erforscht wurden und durch die neuesten Erkenntnisse der Gehirnforschung bestätigt sind. Vereinfacht ausgedrückt: Angst führt zu einer Kontraktion der Muskeln, Lust und Freude zu einer Weitung/Entspannung.

In der Gestalttherapie gilt die Grundannahme, dass jeder Mensch von Natur aus ein gesundes, friedliches und liebevolles Wesen ist, das den Kontakt zu anderen Menschen sucht und in seiner ganzen seelisch-körperlichen Bandbreite erleben kann. Kann sich diese natürliche Anlage frei entfalten, so erleben wir uns im Einklang mit uns selbst und mit anderen Menschen. Wir fühlen uns als gesunde, friedvolle und liebende soziale Wesen, durchströmt von lebendiger Kraft, von einer frei fließenden Lebensenergie.

Wenn jedoch dieses existentielle Bedürfnis nach einem geborgenen, friedlichen und liebevollen Miteinander oft schon früh gestört wird oder dauerhaft unerfüllt bleibt, dann wird der freie Energiefluss im Körper blockiert. Im alltäglichen Dasein erfahren wir das als spürbare Einschränkung von Empfindsamkeit, Beziehungsfähigkeit und Lebensfreude. Oder die Ausbildung von körperlichen Beschwerden und Krankheitsbildern ist die Folge, für die wir manchmal auch nach eingehender medizinischer Untersuchung keine Erklärung finden.

Die Muskelpanzerung kann man in sieben Segmente einteilen, die auch den Körperausdruck bestimmen: das okuläre (Augen), orale (Mund), zervikale (Nacken), thorakale (Brust/Oberkörper), diaphragmatische (Zwerchfell), abdominale (Bauch) und pelvikale (Becken) Segment

Der Panzer unterbindet den freien Fluss unserer Lebensenergie, beeinträchtigt unsere Gesundheit, Vitalität und Sexualität, führt zu Stress, und blockiert unseren Zugang zu wahrhafter Entwicklung.

Yoga ist für viele Menschen ein wunderbarer Einstieg in Körperbewusstsein, Präsenz und innere Balance. In meinem Ansatz gehen wir jedoch noch einen Schritt weiter – oder vielmehr: tiefer. Statt standardisierter Abläufe oder festgelegter Haltungen steht hier dein ganz eigener, individueller Prozess im Mittelpunkt. Nicht Form – sondern inneres Erleben.

Was dich bei mir erwartet:

• Keine festen Asanas, sondern freie, körperorientierte Impulse
• Kein Leistungsdenken, sondern Erlaubnis zu spüren, zu forschen, zu fühlen
• Kein „von außen angeleitetes Tun“, sondern ein achtsames Folgen deiner inneren Impulse
• Weniger Struktur – mehr echte, lebendige Selbstbegegnung

Diese Arbeit beginnt dort, wo Yoga oft aufhört: bei den feinen Empfindungen, den echten inneren Regungen, dem persönlichen Ausdruck – jenseits der Form.

Viele Atemworkshops arbeiten mit starken Trancezuständen oder emotionalen Spitzen. Das kann befreiend sein – aber auch überwältigend. In meinem Ansatz geht es nicht um Intensität um der Intensität willen, sondern um echte, integrierte Erfahrung. Der Atem wird bewusst geführt, achtsam begleitet und in den körperlichen Gesamtprozess eingebettet. So entsteht tiefe Veränderung – sanft, nachhaltig und im Kontakt mit dir selbst. Statt emotionalem „High“ steht bei mir Verkörperung, Regulation und bewusste Präsenz im Zentrum. Damit du nicht nur etwas erlebst, sondern dich selbst tiefer verstehst und in deinem Alltag klarer spürst. Viele Breathwork-Angebote zielen auf emotionale Höhepunkte – doch was fehlt, ist oft die Integration: Was mache ich mit dem, was sich zeigt? Wie trage ich es in mein Leben?

In meinem Ansatz bekommst du genau dafür Raum. Hier zählt nicht die Wucht einer Erfahrung, sondern ihre Tiefe, ihre Wirkung – und ob dein Körper und dein Nervensystem wirklich bereit sind, sie zu halten. Manchmal braucht es dazu ein bewusstes Verlangsamen, ein genaues Hinspüren, ein geführtes Wieder-Ankommen im Jetzt. Denn echte Veränderung zeigt sich nicht im ekstatischen Moment – sondern darin, wie du dich danach bewegst, fühlst und verbindest. Und genau das machen wir gemeinsam möglich.

Aktuelle Forschung preist den „Selbstheilungsnerv“, mit dessen Stärkung du nicht nur Darmproblemen, sondern auch Entzündungen, Autoimmunerkrankungen, Ängsten, Depressionen und innerer Unruhe begegnen kannst. Der Vagusnerv ist wie ein innerer Schalter, der dir hilft, von Stress in Entspannung zu wechseln. Als längster Nerv im Körper spielt er eine zentrale Rolle für dein Wohlbefinden und reguliert, ob du dich sicher und ausgeglichen fühlst.

Wenn du lernst, diesen Nerv zu aktivieren, schenkst du dir die Fähigkeit, in stressigen Momenten Ruhe zu finden und tief zu regenerieren.

Die Polyvagaltheorie, entwickelt von Stephen Porges, beschreibt, wie unser Nervensystem auf Stress und Sicherheit reagiert. Im Zentrum steht der Vagusnerv, der unser soziales und emotionales Erleben stark beeinflusst. Diese Theorie zeigt, dass der Vagusnerv nicht nur eine Rolle in der Entspannung spielt, sondern dass er unser Gefühl von Sicherheit und unsere Bindungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.

Die Theorie unterscheidet drei Hauptzustände: den "sicheren" Zustand, in dem wir entspannt und offen für soziale Interaktionen sind; den "Kampf- oder Flucht"-Modus, der bei Bedrohung aktiviert wird; und den "Erstarrungs"-Modus, der bei überwältigenden Situationen eintritt.